Menggabungkan latihan kekuatan dan fleksibilitas sangat penting untuk kesehatan bahu. Selain memperkuat otot, latihan ini membantu menjaga mobilitas sendi dan mengurangi risiko cedera. Gerakan seperti shoulder stretch, arm circles, dan
Latihan Tubuh Bagian Atas Tanpa Alat untuk PemulaLatihan Tubuh Bagian Atas Tanpa Alat untuk Pemula
Latihan menggunakan berat tubuh sendiri adalah cara yang mudah dan praktis untuk memperkuat lengan dan bahu tanpa memerlukan peralatan. Gerakan seperti push-up, plank, dan tricep dip membantu membentuk otot tubuh
Cara Efektif Menguatkan Lengan dan Bahu dengan Beban RinganCara Efektif Menguatkan Lengan dan Bahu dengan Beban Ringan
Menggunakan beban ringan seperti dumbbell atau resistance band adalah cara efektif untuk memperkuat otot lengan dan bahu. Latihan dengan beban ringan memungkinkan otot bekerja secara maksimal tanpa risiko cedera yang